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Pressed Chicken with Yellow Squash and Tomatoes

This vibrant pressed chicken with yellow squash and tomatoes is a wonderful example of how simple techniques can elevate everyday ingredients. By weighting the chicken as it sears in the frying pan, you achieve beautifully crisp skin and succulent, evenly-cooked meat. The resulting juices form the base of a light, fragrant sauce features seasonal summer squash and ripened tomatoes, seasoned with the citrusy notes of fresh marjoram.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally low in carbohydrates while providing a high-quality source of protein. It is an ideal choice for a nutritious midweek dinner that feels sophisticated yet remains easy to prepare. Serve it alongside a fresh green salad dressed in a sharp red-wine vinaigrette to balance the savoury richness of the chicken.

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Ingredients for Pressed Chicken with Yellow Squash and Tomatoes

  • 4 chicken breast halves with skin and bone (2 to 1.0kg)

  • 2 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 350g yellow squash, cut into 1/2-inch pieces

  • 450g tomatoes, coarsely chopped

  • 2 garlic cloves, chopped

  • 3 teaspoons chopped marjoram, divided

Pat chicken dry and season with 3/4 teaspoons salt and 1/2 teaspoons pepper. Heat oil in a 12-inch heavy skillet over medium-high heat until it shimmers.

Add chicken, skin side down. Cover with a round of parchment paper, then a heavy pot or skillet, followed by a 3- to 2.3kg weight (such as two 900g cans or a brick wrapped in foil). Cook 10 minutes, then remove weight, pot, and parchment.

Turn chicken over and re-cover with a clean round of parchment, pot, and weight, then cook until just cooked through, about 8 minutes more. Transfer chicken to a plate and keep warm, covered.

Add squash, tomatoes, garlic, 2 teaspoons marjoram, and 1/4 teaspoons salt to fat in skillet. Cook over medium-high heat, stirring frequently, until squash is just tender and tomatoes have become saucy, 6 to 8 minutes. Stir in any juices from plate and season with salt and pepper. Spoon over chicken.

Sprinkle chicken and vegetables with remaining teaspoon marjoram.

Serve with: a green salad tossed with red-wine vinaigrette

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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