Pular para o conteúdo principal

Pan-Seared Five-Spice Duck Breast with Balsamic Jus

This elegant five-spice duck breast offers a sophisticated blend of aromatic warmth and savoury depth. The combination of pungent ginger, garlic and traditional Chinese five-spice creates a fragrant crust that complements the rich flavour of the meat perfectly. Finished with a sharp, glossy balsamic jus, this dish provides a restaurant-quality experience that is surprisingly simple to achieve in your own kitchen.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on high-quality protein and bold seasonings rather than added sugars. The reduction of red wine and balsamic vinegar creates a complex sauce without the need for heavy thickeners. Serve these succulent slices alongside steamed seasonal greens or roasted root vegetables for a balanced, heart-healthy meal that feels truly indulgent.

Vídeos selecionados para Receitas para diabéticos

Ingredients for Pan-Seared Five-Spice Duck Breast with Balsamic Jus

  • 1 large garlic clove, finely chopped

  • 1 tablespoon grated peeled fresh ginger

  • 2 teaspoons five-spice powder

  • 1 colher de chá de sal

  • 1/2 teaspoons freshly ground pepper

  • 4 single duck breasts

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem

  • 60ml /60 ml dry red wine

  • 2 tablespoons balsamic vinegar

In a large, heavy self-sealing plastic bag, combine the garlic, ginger, five-spice powder, salt, and pepper. Add the duck breasts, seal, and refrigerate for at least 1 hour or up to 24 hours. Remove from the refrigerator 1 hour before cooking.

Preheat the oven to 204°C/200°C/gas 6. In a large ovenproof sauté pan, heat the olive oil over medium-high heat until shimmering. Sear the duck breast, skin side down, for 5 minutes; turn and sear for 5 minutes on the other side. Transfer the pan to the oven and roast for 5 minutes for medium-rare. Transfer the duck breasts to a plate and keep warm.

To make a balsamic jus, pour off the fat from the pan. Return the pan to medium-high heat, add the wine, and stir to scrape up the browned bits from the bottom of the pan. Cook to reduce the wine by half. Add the balsamic vinegar and cook to reduce for several more minutes.

Cut the duck breasts into diagonal slices and serve drizzled with the balsamic jus.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
flu eligibility checker

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

symptom checker

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.