Pular para o conteúdo principal

Ensopado de Carne ao Curry

Este ensopado de carne ao curry aromático é um prato vibrante e amigável para diabéticos que reúne os sabores profundos e reconfortantes da culinária do Sudeste Asiático. Ao preparar uma pasta de curry personalizada do zero com açafrão fresco, galanga e capim-limão, você cria uma base complexa que é muito superior às alternativas compradas em lojas. O acém de carne magra é cozido lentamente até ficar incrivelmente macio, absorvendo as notas perfumadas do limão kaffir e das pimentas sem a necessidade de açúcares adicionados ou espessantes pesados.

Ideal para um jantar reconfortante de fim de semana, este ensopado saudável para o coração é repleto de cenouras e chalotas ricas em nutrientes. Servir esta refeição saborosa oferece uma opção satisfatória e rica em proteínas que se encaixa perfeitamente em uma dieta equilibrada. Combine-o com uma pequena porção de arroz integral ou muitos vegetais verdes cozidos no vapor para um jantar completo e saudável que toda a família irá apreciar.

Ingredientes para Ensopado de Carne ao Curry

  • 6 pimentas puya secas ou 3 pimentas guajillo secas, sem talo, sem sementes

  • 1/2 colher de chá de sal kosher

  • 1 talo de capim-limão, apenas os 10 cm inferiores, camada externa dura removida, cortado em pedaços de 2,5 cm

  • 2 colheres de sopa de galanga fresca descascada e fatiada

  • 2 colheres de sopa de cúrcuma fresca descascada e fatiada

  • 60g de chalotas picadas

  • 30g de dentes de alho cortados ao meio

  • 1 colher de sopa de pasta de camarão tailandesa

  • 900g de acém de boi limpo, cortado em cubos de 3,8cm a 5cm

  • 45ml de molho de soja, de preferência molho de soja fino tailandês (como Healthy Boy)

  • 2 colheres de sopa de pimenta tailandesa seca moída

  • 2150ml de caldo de carne, de preferência com baixo teor de sal

  • 130g de chalotas cortadas ao meio

  • 3 cenouras médias, descascadas, cortadas ao meio no sentido do comprimento, cortadas transversalmente em meias-luas de 1/4 de polegada de espessura (cerca de 1 xícara)

  • 6 folhas de limão kaffir frescas ou congeladas

  • Coentro fresco picado

  • Manjericão tailandês finamente fatiado

Como fazer Ensopado de Carne ao Curry

Em um pilão, esmague as pimentas e o sal com um pilão até pulverizar, cerca de 5 minutos. Adicione os ingredientes um por um na ordem listada, pulverizando completamente cada um antes de adicionar o próximo, cerca de 15 minutos no total. ANTECIPE-SE: Pode ser feito com 1 semana de antecedência; cubra e refrigere.

Combine a pasta de curry, carne bovina, molho de soja e pimentas secas moídas em uma panela; mexa para cobrir uniformemente a carne. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, em fogo médio por 5 minutos. Adicione o caldo e leve à fervura. Tampe, reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a carne esteja macia, mas não desmanchando, por 2 a 2 1/2 horas.

Adicione as chalotas, cenouras e folhas de limão. Cozinhe em fogo brando até que os vegetais estejam macios, cerca de 10 minutos. Se o caldo estiver muito salgado, adicione água algumas colheres de sopa de cada vez.

Decore com coentro e manjericão.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

Farmácia online, tratamentos e serviços de saúde

Acesso simples a tratamentos confiáveis e serviços de saúde online.

Common conditions

Get help with common conditions through the NHS, without a GP appointment.

Book your free Pharmacy First appointment

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.