Pular para o conteúdo principal

Chicken Wings Five Ways

These grilled chicken wings are a versatile and protein-rich option for any summer gathering. By grilling the wings rather than deep-frying them, you achieve a wonderfully crisp skin and succulent centre while keeping the dish lighter. The recipe offers five distinct flavour profiles, from a punchy Sriracha buffalo to a fragrant spicy coconut curry, ensuring there is a style to suit every palate at the table.

As a diabetes-friendly selection, these wings focus on high-quality protein and bold seasonings rather than sugary glazes. They are perfect for serving as a substantial appetiser or a main course alongside a crisp green salad or roasted Mediterranean vegetables. Whether you prefer the zing of lemon pepper or the smoky depth of paprika, these wings provides a satisfying, homemade alternative to takeaway favourites.

Vídeos selecionados para Receitas para diabéticos

Ingredients for Chicken Wings Five Ways

  • 9 to 4.3kg chicken wings (about 36 large)

  • 45ml vegetable oil plus additional for grilling

  • Sauces to toss (see below)

  • Sriracha Buffalo Sauce

  • Lemon Pepper Garlic Vinaigrette

  • Balsamic Hoisin Sauce

  • Spicy Coconut Curry Sauce

  • Smoked Paprika Vinaigrette

Prepare grill for direct-heat cooking over medium-hot charcoal (medium-high heat for gas); see Grilling Procedure below.

Cut off tips from chicken wings with kitchen shears or a large heavy knife (save to make chicken stock), then halve wings at joint. Pat dry, then toss with 3 tablespoons oil and 1 teaspoon each of salt and pepper in a large bowl.

Oil grill rack, then grill wings in batches (covered only if using gas grill), turning occasionally, until cooked through, 10 to 15 minutes per batch. Toss wings in a bowl with your choice of sauce. Transfer to a platter and serve.

Open vents on bottom of grill. Light a large chimney starter full of charcoal (preferably hardwood).

When coals are lit, dump them out across bottom rack, leaving a space free of coals on one side of grill equal to the size of the food to be grilled where food can be moved in case of any flare-ups. When charcoal turns grayish white (start checking coals after 15 minutes), the grill will be at its hottest and will then begin to cool off. How long you can hold your hand 5 inches above the grill rack directly over the coals determines the heat of your grill, as follows: HOT: 1 to 2 seconds MEDIUM HOT: 3 to 4 seconds LOW: 5 to 6 seconds

Preheat all burners on high, covered, 10 minutes, then adjust heat according to recipe.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
flu eligibility checker

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

symptom checker

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.