Chicken in Green Pumpkin-Seed Sauce
Revisado por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This authentic Mexican-inspired chicken in green pumpkin seed sauce, or Pipian Verde, is a beautifully balanced dish that pairs succulent chicken thighs with a velvety, nut-like sauce. The vibrant colour comes from fresh tomatillos and coriander, while toasted pumpkin seeds provide a rich, savoury depth that is naturally satisfying. It is an excellent choice for those looking for a wholesome, protein-rich meal that doesn’t compromise on complex flavours.
As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on high-quality fats and lean proteins while keeping the carbohydrate count low. The gentle heat from the serrano chillies stimulates the palate without being overpowering, making it a wonderful homemade dinner for family or guests. Serve this comforting chicken alongside steamed greens or a light cauliflower rice to keep the meal perfectly balanced and nutritious.
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Ingredients for Chicken in Green Pumpkin-Seed Sauce
1200ml de água
6 chicken thighs with skin and bones
1/4 large white onion
3 dentes de alho, cortados ao meio
3 large fresh coriander sprigs
1 colher de chá de sal marinho fino
230g shelled pepitas (pumpkin seeds)
6 grãos de pimenta preta inteiros
350g tomatillos, husked, rinsed, coarsely chopped
40g de cebola branca picada
1/4 xícara de coentro fresco picado
3 medium serrano chillies, chopped with seeds
2 dentes de alho, picados
1 colher de chá de sal marinho fino
90ml corn oil
How to make Chicken in Green Pumpkin-Seed Sauce
Voltar ao conteúdoBring all ingredients to boil in large pot. Reduce heat; simmer uncovered until chicken is cooked through, about 30 minutes. Transfer chicken to bowl; cover to keep warm. Reserve chicken broth in pot; spoon off fat from surface.
Heat heavy large skillet over medium-low heat. Add pepitas; stir frequently until seeds puff and begin to pop, about 15 minutes (do not brown). Transfer to dish; cool. Set aside 2 tablespoons pepitas for garnish. Working in batches, finely grind remaining pepitas with peppercorns in spice mill or coffee grinder.
Puree tomatillos, next 5 ingredients, and 120ml reserved chicken broth in blender until almost smooth. Heat 2 tablespoons oil in heavy medium skillet over medium-high heat. Add tomatillo mixture and simmer until sauce is thick and reduced to 240ml , stirring frequently, about 5 minutes.
Heat remaining 60ml oil in heavy large pot over medium heat. Add ground pepita mixture. Stir constantly until mixture resembles very coarse paste and begins to colour in spots, about 9 minutes. Add tomatillo mixture; stir 1 minute. Add 475ml reserved chicken broth and bring to boil. Reduce heat to medium-low and simmer until sauce is thick, stirring constantly, about 3 minutes longer. Season sauce to taste with salt. Spoon some sauce onto platter. Top with chicken. Spoon remaining sauce over. Garnish with reserved 2 tablespoons pepitas.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
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Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
28 Jan 2026 | Publicado originalmente
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