Charred Octopus with Peach, Rocket and Aged Balsamic
Revisado por Editores de receitas do Reino UnidoAutoria de Editores de receitas do Reino UnidoPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This elegant charred octopus with peach and rocket is a sophisticated seafood dish that balances smoky, savoury flavours with the natural sweetness of summer fruit. By gently simmering the octopus in an aromatic broth infused with prosciutto and cayenne pepper, the meat becomes perfectly tender before hitting a hot frying pan for a crisp, caramelised finish. The addition of peppery rocket and a bright squeeze of lemon brings a fresh, vibrant contrast to the rich seafood.
As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and heart-healthy fats, making it a nutritious yet indulgent choice for a dinner party starter or a light lunch. The use of aged balsamic vinegar provides a complex depth of flavour without the need for heavy sauces. Serve this dish immediately to enjoy the contrast between the warm, charred octopus and the cool, crisp salad.
Neste artigo:
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Ingredients for Charred Octopus with Peach, Rocket and Aged Balsamic
1/2 small onion, peeled and quartered
1 small celery stalk, sliced on the bias
1/2 small carrot, peeled and sliced on the bias
30g piece prosciutto
2 fresh Italian parsley sprigs
3 garlic cloves, cut in half
1/2 teaspoons cayenne pepper
1925ml water, approx.
900g octopus, head removed and tentacles separated
2 colheres de sopa de azeite de oliva
-fine sea salt and freshly ground black pepper
1/2 cup baby rocket
1 peach, halved, pitted, and thinly sliced
60ml aged (at least 8 years) balsamic vinegar
1 lemon, cut in half
How to make Charred Octopus with Peach, Rocket and Aged Balsamic
Voltar ao conteúdoCombine the onion, celery, carrot, prosciutto, parsley, garlic and cayenne pepper in a pot with about 1925ml water. Season the water with salt and boil for 5 minutes to allow the flavours to infuse. Add the octopus and reduce the heat to medium-low. Simmer gently for about 1 hour or until the octopus is tender when gently pierced with a knife. Cool the octopus in the braising liquid at room temperature until cool enough to handle.
Remove the octopus from the braising liquid and drain well. Heat a cast-iron skillet or a flat griddle over high heat until it is very hot. Season the octopus with olive oil, salt and pepper. Grill the octopus until it is caramelized and crusted on all sides, about 3 to 5 minutes. Transfer the charred octopus to a cutting board and cut each tentacle on the bias into 4 slices.
Place the octopus slices in the centre of 4 plates and garnish with rocket and 3 to 4 slices of the peach. Drizzle 1 tablespoon of aged balsamic vinegar over and around the octopus, and finish each dish with a squeeze of lemon juice. Serve immediately.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
Histórico do artigo
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28 Jan 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
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