Pular para o conteúdo principal

Black-Pepper-Roasted Duck Breasts with Grilled Plums

This elegant pepper-roasted duck breast with grilled plums is a sophisticated choice for those seeking a high-protein, diabetes-friendly meal. The rich, savoury flavour of the Muscovy duck is beautifully balanced by the natural sweetness of charred purple plums, which are grilled until just tender. Seasoned with aromatic fresh thyme and a generous amount of cracked black pepper, this dish offers a wonderful depth of flavour without the need for heavy sauces or added fats.

Perfect for a light summer dinner or a healthy weekend treat, this recipe focuses on simple, quality ingredients. By scoring the skin and rendering the fat, you achieve a delicious crunch that complements the succulent meat. Serve alongside a fresh green salad or some steamed seasonal greens for a complete, nutritionally balanced meal that feels truly indulgent.

Vídeos selecionados para Receitas para diabéticos

Ingredients for Black-Pepper-Roasted Duck Breasts with Grilled Plums

  • 4 12-to 400g boneless Muscovy duck breast halves, trimmed of excess fat

  • 4 teaspoons chopped fresh thyme, divided

  • 2 teaspoons freshly ground black pepper, divided

  • 1 1/2 teaspoons salt, divided

  • 6 firm but ripe Santa Rosa plums or other purple plums, halved, pitted

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem

  • 1/2 teaspoons sugar

  • Ingredient tip: We use Muscovy duck breasts in this recipe because they are tender and full-flavoured. Look for them fresh or frozen at some supermarkets or order them at dartagnan.com.

Using sharp knife, score skin of duck breasts in crisscross pattern (cut skin only; do not cut through meat), spacing cuts 1 inch apart. Sprinkle duck breasts on both sides with 1 teaspoon thyme, 1 teaspoon pepper, and 1 teaspoon salt. Cover and chill.

Prepare barbecue (medium-high heat). Toss plum halves, olive oil, sugar, 1 teaspoon thyme, remaining 1 teaspoon pepper, and 1/2 teaspoons salt in medium bowl. Grill plum halves, cut side down, until grill marks appear and plums begin to soften, about 4 minutes. Turn plums over and grill, skin side down, until skin begins to soften but plums still retain their shape, about 4 minutes. Transfer plums to bowl. Cover with foil and let stand while cooking duck.

Heat 2 large skillets over medium-high heat. Add 2 duck breasts, skin side down, to each skillet. Cook until skin is crisp and golden, about 7 minutes. Turn duck breasts over and cook to desired doneness, about 8 minutes longer for medium-rare. Remove from heat and let duck rest 5 minutes.

Thinly slice duck crosswise. Divide among plates. Place 2 plum halves alongside each serving. Drizzle any plum juices from bowl over. Sprinkle with 2 teaspoons thyme and serve.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
flu eligibility checker

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

symptom checker

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

Ao se inscrever, você aceita nossos Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.