Abacate com Ovo no Buraco

Revisado por Editores de receitas do Reino UnidoAutoria de Editores de receitas do Reino UnidoPublicado originalmente 28 Jan 2026

Atende aos diretrizes editoriais

Baixar
Baixar
PDF do artigo foi baixado
Compartilhar
Compartilhar
Link do artigo copiado para a área de transferência
Language
Language
Discussão
Ask Patient
Versão em Áudio
Adicionar às fontes preferidas no Google

This baked avocado egg-in-a-hole is a clever, protein-packed twist on a breakfast classic. By replacing bread with a creamy avocado, this dish becomes a nutrient-dense option that is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy fats. The mild flavour of the warmed avocado pairs beautifully with the savoury melted cheese and subtle hint of garlic, creating a satisfying texture that feels truly indulgent.

As a diabetes-friendly meal, this simple recipe provides a steady release of energy to keep you full throughout the morning. It requires minimal preparation and uses just a handful of fridge staples, making it an ideal choice for a quick midweek brunch or a post-workout snack. Serve it alongside fresh greens or roasted tomatoes for a balanced, colourful start to your day.

Ingredients for Avocado Egg-in-a-Hole

1 abacate
1 ovo, batido
grated cheese
garlic powder
Sal e pimenta-do-reino moída na hora

How to make Avocado Egg-in-a-Hole

Cut the avocado in half and remove the pit. Place the halves face up on a muffin tin so they won't tip over.

Pour the beaten egg into each hole (one egg fills two halves). Sprinkle with grated cheese, garlic powder, salt, and pepper.

Bake at 191°C for 15 to 20 minutes or until desired egg hardness.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.