Minty Blueberry Shake

Revisado por Editores de receitas do Reino UnidoAutoria de Editores de receitas do Reino UnidoPublicado originalmente 28 Jan 2026

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This vibrant minty blueberry shake is a refreshing way to pack more nutrients into your daily routine. Combining the antioxidant power of wild blueberries with the cooling flavour of fresh mint, this drink offers a sophisticated twist on a classic berry smoothie. The addition of leafy greens, such as spinach or baby kale, provides a delicate earthy base, while pumpkin and hemp seeds add a pleasing richness and essential minerals to every sip.

As a balanced nutrition recipe, this shake uses protein-rich yoghurt or kefir to support digestive health and keep you feeling satisfied for longer. The banana provides a natural, creamy sweetness that balances the tart berries perfectly. It is an ideal post-workout recovery drink or a quick, heart-healthy breakfast for busy weekday mornings when you need a natural energy boost.

Ingredients for Minty Blueberry Shake

475ml fresh or frozen wild blueberries
240ml plain, 2-percent yoghurt or plain kefir
1 cup assorted greens such as spinach, baby kale, or collards
1 banana
1/4 xícara de folhas de hortelã frescas
1/4 cup hemp seeds
60ml pumpkin seeds
4 cubos de gelo
180ml cold water

How to make Minty Blueberry Shake

Place the blueberries, yoghurt or kefir, greens, banana, mint leaves, hemp seeds, and pumpkin seeds in a blender along with the ice cubes and cold water and process until smooth. Divide evenly between two glasses and serve immediately.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.