Roasted Garbanzo Beans and Garlic with Swiss Chard
Revisado por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 29 Jan 2026
Atende aos diretrizes editoriais
- BaixarBaixar
- Compartilhar
- Language
- Discussão
- Versão em Áudio
- Add to preferred sources on Google
This vibrant roasted chickpea and garlic with Swiss chard dish is a masterclass in building deep, savoury flavours from simple cupboard staples. By slow-roasting the chickpeas in a generous amount of olive oil with fennel seeds and garlic, the pulses take on a buttery texture while the oil becomes beautifully infused with aromatics. It is a wonderful dairy-free option that works equally well as a substantial vegetable side or a light main course, offering a sophisticated blend of earthy greens and nutty pulses.
Packed with plant-based protein and iron-rich leafy greens, this recipe is as nourishing as it is delicious. The Swiss chard is braised in a light broth to ensure it remains tender, providing a fresh contrast to the rich, garlic-scented chickpeas. Serve it alongside some crusty sourdough bread to soak up the remaining flavoured oils, or as a wholesome accompaniment to roasted chicken or grilled fish for a complete, balanced dinner.
Neste artigo:
Seleção de vídeos
Continue lendo abaixo
Ingredients for Roasted Garbanzo Beans and Garlic with Swiss Chard
2 15.140g cans garbanzo beans (chickpeas), drained (about 350g )
10 dentes de alho, descascados
2 large shallots
3 small bay leaves, preferably fresh
1 colher de chá de sementes de erva-doce
300ml extra-virgin olive oil
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem
6 garlic cloves, peeled, crushed
3 small bay leaves, preferably fresh
2 shallots, sliced
2 bunches Swiss chard, centre stems cut out, leaves coarsely torn
475ml de caldo de galinha com baixo teor de sal
How to make Roasted Garbanzo Beans and Garlic with Swiss Chard
Voltar ao conteúdoPreheat oven to 177°C. Combine first 5 ingredients in 8x8x2-inch glass baking dish. Sprinkle with salt and pepper. Pour oil over; cover dish with foil. Roast until garlic is tender, about 45 minutes. DO AHEAD: Can be made 1 day ahead. Cool slightly, cover, and chill.
Heat oil in large pot over medium-high heat. Add garlic, bay leaves, and shallots. Cover; cook until shallots are tender, about 2 minutes. Uncover; add half of chard. Toss until chard wilts and volume is reduced by half, about 2 minutes. Add remaining chard. Toss until chard wilts, about 2 minutes. Add broth. Cover and cook until chard is tender, stirring occasionally, about 10 minutes. Season chard with salt and pepper. Transfer chard mixture to large sieve set over bowl and drain. DO AHEAD: Can be prepared 2 hours ahead. Let stand at room temperature.
Drain garbanzos and reserve oil; discard bay leaves. Combine garbanzos and chard in large skillet. Add 2 tablespoons oil reserved from garbanzos. Toss over medium heat until warmed through, moistening with more oil by tablespoonfuls if needed, about 5 minutes. Season with salt and pepper and serve.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
About the author

Editores de receitas do Reino Unido
About the reviewerView full bio

Editores de receitas do Reino Unido
Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
29 Jan 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de receitas do Reino UnidoRevisado por
Editores de receitas do Reino Unido

Pergunte, compartilhe, conecte-se.
Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

Sentindo-se mal?
Avalie seus sintomas online gratuitamente
Inscreva-se no boletim informativo do Patient
Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.
By subscribing you accept our Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.