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Salt Cod With Tomatoes and Capers (Baccalà alla Vesuviana)

This Mediterranean salt cod with tomatoes and capers, known traditionally as baccalà alla vesuviana, is a vibrant and heart-healthy dish. By poaching the tender flakes of fish in a rich sauce of San Marzano tomatoes, spicy red pepper flakes, and savoury capers, you create a depth of flavour that is both comforting and sophisticated. The addition of fresh mint and parsley provides a bright, herbaceous finish that perfectly balances the salt-cured fish.

Perfect for a light weekend lunch or a nutritious midweek dinner, this recipe celebrates high-quality shop-bought staples and fresh produce. Salt cod is naturally lean and high in protein, making it an excellent choice for those looking for heart-friendly alternatives to red meat. Serve this colourful dish with crusty sourdough or a simple green salad to soak up the delicious, olive-oil-enriched tomato sauce.

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Ingredients for Salt Cod With Tomatoes and Capers (Baccalà alla Vesuviana)

  • 900g centre-cut skinless boneless salt cod (baccalà), rinsed well

  • 2 tablespoons salt-packed capers*

  • 7 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 1 medium onion, finely diced (about 230g )

  • 4 1/2 teaspoons red pepper flakes

  • 1 (800g) can whole San Marzano tomatoes in juice

  • 1 teaspoon kosher or coarse sea salt

  • 1/4 cup fresh flat-leaf parsley, coarsely chopped

  • 1/4 cup plus 1 tablespoon fresh mint, coarsely chopped

In large bowl, combine cod with water to cover by 2 inches. Cover and refrigerate, changing water 3 times a day, 1 to 3 days . Refrigerate until ready to use.

In small bowl, combine capers with water to cover by 1 inch. Cover and refrigerate 1 day, changing water 3 times.

Drain and rinse capers, then squeeze dry. Drain cod and pat dry, then cut into 4- by 2-inch pieces.

In heavy 6- to 8-quart pot over moderate heat, heat 3 tablespoons oil until hot but not smoking. Add onion and sauté until softened and golden, 3 to 4 minutes. Add red pepper flakes, capers, tomatoes and juice, and salt. Using wooden spoon, gently crush tomatoes. Bring to simmer, then carefully add cod. Add parsley and 1/4 cup mint and gently spoon some of sauce over cod. Simmer, uncovered, until cod is tender and heated through, about 5 minutes.

Using slotted spatula, transfer cod to serving platter. Remove pot from heat and stir in 45ml olive oil. Spoon sauce over fish, then sprinkle with remaining 1 tablespoon mint and 1 tablespoon olive oil. Serve warm or at room temperature.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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