Grilled Red Mullet with Charred Onions and Pine Nuts
Revisado por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This Mediterranean-inspired grilled red mullet with charred onions and pine nuts is a standout dish for any summer garden gathering. As a heart-healthy choice, red mullet offers a delicate, nutty flavour and firm texture that stands up beautifully to the intense heat of the grill. The contrast between the smoky, charred fish and the sweet yet sharp onion agrodolce creates a sophisticated balance that feels celebratory yet light.
Packed with healthy fats from extra-virgin olive oil and pine nuts, this vibrant seafood dish is as nutritious as it is flavourful. The inclusion of raisins and capers provides a classic Sicilian-style finish that pairs perfectly with the tender fish. Serve it as a main course alongside some crushed new potatoes or a crisp green salad for a simple, homemade dinner that is sure to impress.
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Ingredients for Grilled Red Mullet with Charred Onions and Pine Nuts
60ml extra-virgin olive oil, plus more
80ml pine nuts
4 small onions, unpeeled
60ml de alcaparras escorridas
60ml raisins
60ml de vinagre de vinho tinto
Sal kosher
8 whole red mullets or 4 red snappers, scales removed, cleaned
1 xícara de folhas de salsa com talos macios
Aleppo-style or other mild red pepper flakes and lemon wedges (for serving)
How to make Grilled Red Mullet with Charred Onions and Pine Nuts
Voltar ao conteúdoPreheat oven to 177°C and prepare a grill for medium-high heat. Clean grate well with a brush; oil grate. Toast pine nuts on a rimmed baking sheet, tossing once, until golden brown, about 5 minutes. Let cool (that’s it for the oven).
Grill onions, turning occasionally, until skins are blackened and onions have softened (some of the juices may ooze out), 15–20 minutes. Transfer to a platter and let cool 10 minutes.
Split onions in half. Remove outer peel and discard. Separate onion layers into individual petals. Transfer to a medium bowl and mix in pine nuts, capers, raisins, and vinegar; season agrodolce with salt.
Season fish cavity and skin with salt; drizzle with 60ml oil. Grill, resisting the urge to turn, until skin is lightly charred and flesh is flaky and opaque down to the bone, about 3 minutes for mullet and 8 minutes for snapper. Place a metal spatula underneath fish, then lift and gently roll over onto the other side. Cook until flesh is flaky and opaque, 3–8 minutes, depending on fish. If a small knife slides easily through the thickest part of flesh, fish is done.
Transfer fish to a platter and spoon agrodolce over. Top with parsley and some red pepper flakes; drizzle with oil. Serve with lemon wedges.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
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Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
28 Jan 2026 | Publicado originalmente
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