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Wilted Escarole with Country Ham and Chillies

This vibrant escarole side dish offers a sophisticated balance of flavours, pairing the slightly bitter notes of the greens with salty ham and a gentle heat from the dried chillies. It is an excellent way to introduce more leafy vegetables into your repertoire, providing plenty of fibre and micronutrients. The simple pan-searing method allows the escarole to soften while maintaining its structure, making it a versatile accompaniment to grilled fish or roasted poultry.

As part of a diabetes-friendly diet, this recipe focuses on high-quality fats and lean protein without the need for heavy carbohydrates. The bright finish of fresh lemon juice and zest cuts through the richness of the olive oil and butter, creating a light sauce that ties the dish together. Whether served as a nutritious lunch or a dinner party side, it is a quick, savoury option that feels truly indulgent.

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Ingredients for Wilted Escarole with Country Ham and Chillies

  • 1 lemon

  • 60ml de azeite de oliva

  • 2 garlic cloves, very thinly sliced

  • 60g country ham or prosciutto, cut into matchstick-size pieces (about 80g )

  • 1 teaspoon crushed red pepper flakes

  • 2 heads of escarole (about 900g ), leaves torn into medium pieces (16 packed cups)

  • Sal kosher e pimenta-do-reino moída na hora

  • 2 tablespoons (1/4 stick) unsalted butter

  • Ingredient info: Country ham can be found at specialty foods stores and virginiatraditions.com.

Working over a small bowl, finely grate enough zest from lemon to measure 2 teaspoons . Cut lemon in half; squeeze juice into another small bowl. Set zest and juice aside. Heat oil in a large skillet over medium heat. Add garlic and cook, stirring often, until garlic is beginning to turn golden at edges, about 2 minutes. Add ham; cook, spreading out ham with tongs to keep pieces from sticking together, until crisp, about 2 minutes. Add red pepper flakes; stir for 30 seconds, then add escarole. Cook, tossing escarole to coat in sauce, until wilted but not overcooked, 3-5 minutes. Season with salt and pepper.

Using tongs, transfer escarole to a serving dish. Add butter, lemon zest, and lemon juice to taste to pan. Cook, whisking, until a sauce forms. Season with salt and pepper. Drizzle sauce over escarole.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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