Shirred Eggs with Black-Eyed Pea Salsa and Collard Greens
Revisado por Editores de receitas do Reino UnidoAutoria de Editores de receitas do Reino UnidoPublicado originalmente 28 Jan 2026
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These nutritious shirred eggs with black-eyed pea salsa and collard greens offer a sophisticated yet simple way to start your day. This diabetes-friendly dish balances high-quality protein from the eggs with fibre-rich legumes and leafy greens, ensuring a slow release of energy that keeps you feeling satisfied. The combination of smoky bacon, earthy greens, and a bright, zesty salsa creates a complex flavour profile that works just as well for a weekend brunch as it does for a light weekday supper.
Packed with vitamins and minerals, this recipe is an excellent choice for those seeking a heart-healthy, low-glycaemic meal without sacrificing taste. The fresh lime and vinegar in the salsa provide a sharp contrast to the rich yolk, making every bite refreshing and vibrant. Serve these individual gratin dishes on their own or with a small slice of wholegrain toast for a complete, homemade breakfast.
Neste artigo:
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Ingredients for Shirred Eggs with Black-Eyed Pea Salsa and Collard Greens
1 slice (60g) thick bacon
160g chopped onion
275g frozen chopped collard greens, thawed and drained
3/4 teaspoons salt, divided
1/2 teaspoons freshly ground black pepper, divided
1 can (425g) black-eyed peas, rinsed and drained
80g diced green pepper
1/2 cup diced tomato
2 tablespoons chopped fresh chives (or parsley)
2 tablespoons fresh lime juice
1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
1 small green chilli, chopped (optional)
Vegetable oil cooking spray
4 large eggs
60ml 1 percent milk
How to make Shirred Eggs with Black-Eyed Pea Salsa and Collard Greens
Voltar ao conteúdoIn a skillet, cook bacon over medium heat until crisp; drain on paper towel; chop fine. Drain all but 1 teaspoon bacon drippings from skillet. Heat over medium heat. Cook onion, stirring, 3 minutes. Add collards, 1/4 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper; cook, stirring occasionally, 3 minutes. Stir in bacon; turn off heat. In a bowl, combine peas, pepper, tomato, chives, juice, vinegar, remaining 1/2 teaspoons salt, remaining 1/4 teaspoons pepper and chilli, if desired. Heat oven to 375°. Coat 4 gratin dishes with cooking spray. Divide collards evenly among gratins; make space in centre of collards for eggs. Crack 1 egg and gently pour into 1 gratin; repeat with remaining eggs and gratins. Spoon 1 tablespoon milk over each egg. Bake, covered loosely with foil, until egg whites are cooked through, 10 to 15 minutes. Spoon pea salsa onto eggs; serve.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
Histórico do artigo
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28 Jan 2026 | Publicado originalmente
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