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Sauteed Chicken with Parsnip, Apple, and Sherry Pan Sauce

This elegant sautéed chicken with parsnip and apple offers a beautiful balance of autumnal flavours and sophisticated textures. The sweetness of the roasted parsnips and the tartness of the Granny Smith apples create a wonderful contrast to the savoury chicken, all brought together by a silky sherry pan sauce. Fresh thyme adds a delicate earthy note that elevates this simple frying pan meal into something truly special for a mid-week dinner or a relaxed weekend treat.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on lean protein and fibre-rich vegetables without compromising on depth of flavour. The use of dry sherry provides a complex acidity that reduces into a rich glaze, while the modest amount of butter ensures a luxurious finish. Serve this comforting dish with a side of steamed leafy greens or a crisp salad for a nutritious and satisfying homemade meal.

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Ingredients for Sauteed Chicken with Parsnip, Apple, and Sherry Pan Sauce

  • 4 colheres de sopa de azeite, divididas

  • 1 large parsnip, peeled, trimmed, cut into 1/2-inch pieces (about 230g )

  • 1 large Granny Smith apple, peeled, cut into 1/2-inch pieces (about 275g )

  • 2 teaspoons chopped fresh thyme plus sprigs for garnish

  • 4 6- to 230g skinless boneless chicken breast halves, pounded to 1/2-inch thickness

  • 230g dry Sherry

  • 2 colheres de sopa de manteiga

Heat 2 tablespoons oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add parsnip; sauté until beginning to brown, about 2 minutes. Add apple and chopped thyme; cook until parsnip and apple are tender, about 6 minutes. Transfer parsnip mixture to plate.

Sprinkle chicken with salt and pepper. Heat remaining 2 tablespoons oil in same skillet over medium-high heat. Add 2 chicken breasts; sauté until cooked through and golden, about 3 minutes per side. Transfer chicken to platter; tent with foil to keep warm. Repeat with remaining 2 chicken breasts.

Add Sherry to same skillet. Stir over medium-high heat, scraping up browned bits. Add parsnip mixture and cook until liquid is reduced by half, about 2 minutes. Remove from heat and stir in butter. Season sauce with salt and pepper. Spoon over chicken; garnish with thyme sprigs.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 28 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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