Sauted Scallops with Cherry Tomatoes, spring onions, and Parsley
Revisado por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 28 Jan 2026
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This elegant dish of sautéed scallops with cherry tomatoes and spring onions offers a beautiful balance of fresh coastal flavours and vibrant garden produce. The sweetness of the pan-seared scallops is perfectly offset by the acidic burst of vine-ripened tomatoes and a subtle hint of smoky Spanish paprika. Using high-quality olive oil and fresh lemon juice creates a light, natural sauce that enhances the seafood without masking its delicate texture.
As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and heart-healthy fats, making it an excellent choice for a nutritious midweek meal or a sophisticated weekend dinner. It is naturally low in carbohydrates and gluten-free, providing a satisfyingly savoury experience that feels indulgent yet remains health-conscious. Serve it simply on its own or with a side of steamed seasonal greens for a complete, wholesome plate.
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Ingredients for Sauted Scallops with Cherry Tomatoes, spring onions, and Parsley
675g large sea scallops, side muscles removed
Flor de sal ou sal grosso kosher
60ml de azeite de oliva extra-virgem, dividido
4 large spring onions, chopped, white and green parts separated
1 350g container cherry tomatoes or grape tomatoes
4 tablespoons coarsely chopped fresh Italian parsley, divided
45ml de suco de limão fresco
1/2 teaspoons mild Spanish paprika (pimentn dulce)* or Hungarian sweet paprika
*Available at specialty foods stores and online from tienda.com.
How to make Sauted Scallops with Cherry Tomatoes, spring onions, and Parsley
Voltar ao conteúdoRinse and drain scallops; pat dry with paper towels. Sprinkle with fleur de sel and pepper. Heat 2 tablespoons oil in large skillet over medium-high heat. Add scallops; sauté until browned outside and just opaque in centre, about 2 minutes per side. Transfer scallops to plate; cover. Add 1 tablespoon oil to same skillet; add white parts of spring onions and sauté until almost tender, about 1 minute. Add tomatoes and green parts of onions and sauté until tomatoes begin to burst and release juices, about 5 minutes. Stir in 3 tablespoons parsley, lemon juice, and paprika. Return scallops and any accumulated juices to skillet and stir just until heated through, about 1 minute. Season with salt and pepper. Transfer scallop mixture to platter. Drizzle with 1 tablespoon oil and sprinkle with 1 tablespoon chopped fresh parsley.
Aviso Legal
Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
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Histórico do artigo
As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.
28 Jan 2026 | Publicado originalmente
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