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Sauteéd Chicken Cutlets with Asparagus, Spring Onions, and Parsley-Tarragon Gremolata

This elegant pan-fried chicken with asparagus and spring onions is a vibrant celebration of fresh, seasonal flavours. The dish is elevated by a fragrant citrus and tarragon gremolata, which adds a bright, zesty lift to the succulent chicken cutlets. By using lean poultry and a wealth of green vegetables, this recipe creates a sophisticated meal that feels indulgent while remaining light and balanced.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises high-quality protein and fibre-rich vegetables without compromising on taste. The addition of toasted saffron and a touch of crème fraîche creates a silky, golden sauce that ties the components together beautifully. Serve it as a healthy midweek dinner or a lighter option for a weekend lunch when you want something special yet simple to prepare.

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Ingredients for Sauteéd Chicken Cutlets with Asparagus, Spring Onions, and Parsley-Tarragon Gremolata

  • 1/4 cup finely chopped fresh Italian parsley

  • 1 tablespoon finely chopped fresh tarragon

  • 1 tablespoon minced shallot

  • 2 colheres de chá de casca de laranja finamente ralada

  • 1/2 teaspoons finely grated lemon peel

  • 1/4 teaspoons (scant) saffron threads

  • 12 chicken cutlets (1/4 to 1/2 inch thick

  • about 900g )

  • Coarse kosher salt

  • 2 tablespoons (or more) extra-virgin olive oil, divided

  • 1 tablespoon butter

  • 350g spring onions or spring onions (dark green parts discarded)

  • white parts cut into 1/4-inch-thick slices, pale green parts cut into 1/2-inchthick slices (scant 475ml )

  • 675g slender asparagus, tops cut into 3-inch pieces, stems cut into 1/2-inch pieces

  • 180ml low-salt chicken broth

  • 2 tablespoons crème fraîche or double cream

Mix first 5 ingredients in small bowl; cover gremolata and set aside. Heat heavy large skillet over medium-high heat. Add saffron and stir until slightly darker, about 30 seconds. Transfer to another small bowl; cool and crumble saffron. DO AHEAD: Gremolata and saffron can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.

Sprinkle chicken lightly with coarse salt and pepper. Heat 1 tablespoon oil in heavy large skillet over medium-high heat. Working in batches and adding more oil as needed, cook chicken until lightly browned and just cooked through, about 2 minutes per side. Arrange chicken on platter; tent with foil.

Add 1 tablespoon oil and butter to same skillet. Add white and green parts of onions and sauté until beginning to soften, about 4 minutes. Add asparagus. Sprinkle saffron over vegetables. Sprinkle with coarse salt and pepper and sauté 1 minute. Add broth, reduce heat to medium, and simmer uncovered until vegetables are tender and broth reduces and thickens to glaze, about 5 minutes. Stir in crème fraîche and gremolata. Season with salt and pepper. Using slotted spoon, transfer vegetables to platter, arranging around chicken. Drizzle sauce over chicken and serve.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
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