Pular para o conteúdo principal

Grilled Pork Chops with Tomato Peach Relish

These grilled pork chops with tomato and peach relish offer a sophisticated balance of savoury, sweet, and spicy flavours. The succulent pork is marinated in zesty lime and garlic before being grilled to perfection, while the vibrant relish provides a refreshing contrast. Using seasonal stone fruit and vine-ripened tomatoes ensures a juicy, fragrant topping that elevates this simple grilled meat into something truly special for a summer evening.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on lean protein and fresh, whole ingredients without sacrificing depth of flavour. The combination of fresh herbs, lime, and a hint of chilli creates a satisfying meal that is both heart-healthy and naturally low in saturated fats. Serve these chops at your next weekend barbecue or for a quick midweek dinner alongside a crisp green salad for a light yet filling option.

Seleção de vídeos

Continue lendo abaixo

Ingredients for Grilled Pork Chops with Tomato Peach Relish

  • 2 large garlic cloves

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem

  • 45ml plus 1 teaspoon fresh lime juice, divided

  • 4 (3/4- to 1-inch-thick) bone-in rib pork chops (1.0kg)

  • 1 large peach or nectarine

  • 1 colher de chá de açúcar

  • 575ml grape or cherry tomatoes (275g), quartered

  • 2 cebolinhas, finamente picadas

  • 1 tablespoon finely chopped fresh jalapeño chilli

  • 1/4 cup chopped basil

  • 2 tablespoons chopped mint

  • 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto

  • 1 colher de sopa de pimenta em pó

  • Acompanhamento: fatias de limão

Mince and mash garlic to a paste with 1/4 teaspoons salt. Transfer to a bowl and stir in oil and 45ml lime juice.

Pour marinade over chops in a glass or ceramic shallow baking dish, then turn to coat. Marinate at room temperature, turning over once, 20 minutes to 1 hour.

Chop peach, then toss with sugar and remaining teaspoon lime juice in a medium bowl and let stand 5 minutes.

Stir in tomatoes, spring onions, chilli, herbs, and vinegar. Let stand while grilling pork.

Prepare grill for direct-heat cooking over medium-hot charcoal (medium heat for gas).

Meanwhile, remove chops from marinade and pat dry, leaving any bits of garlic. Sprinkle chops on both sides with chilli powder, 3/4 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper (total).

Oil grill rack, then grill chops, covered only if using a gas grill, turning over once and moving to area with no coals underneath if flare-ups occur, until just cooked through, 12 to 15 minutes.

Serve chops with relish.

Aviso Legal

Embora todos os esforços tenham sido feitos para garantir que as informações sejam precisas e atualizadas, as necessidades individuais podem variar e os requisitos dietéticos podem diferir com base nas condições de saúde pessoais. Sempre verifique os rótulos dos alimentos e as informações sobre alérgenos antes de preparar ou consumir qualquer receita. Se você tiver preocupações específicas de saúde, alergias, intolerâncias ou estiver seguindo uma dieta prescrita por um médico, procure orientação do seu médico, farmacêutico ou de um nutricionista registrado antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.

Histórico do artigo

As informações nesta página são revisadas por pares por clínicos qualificados.

  • 29 Jan 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de receitas do Reino Unido

    Revisado por

    Editores de receitas do Reino Unido
verificador de elegibilidade para gripe

Pergunte, compartilhe, conecte-se.

Navegue por discussões, faça perguntas e compartilhe experiências em centenas de tópicos de saúde.

verificador de sintomas

Sentindo-se mal?

Avalie seus sintomas online gratuitamente

Inscreva-se no boletim informativo do Patient

Sua dose semanal de conselhos de saúde claros e confiáveis - escritos para ajudá-lo a se sentir informado, confiante e no controle.

Por favor, insira um endereço de e-mail válido

By subscribing you accept our Política de Privacidade. Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Nunca vendemos seus dados.