Como lidar com dor na virilha e pélvica durante a gravidez

O que é dor na cintura pélvica e o que a causa?

Dor na cintura pélvica afeta cerca de uma em cada cinco mulheres e pode afetar sua mobilidade e qualidade de vida¹. A dor pode variar de leve a intensa e pode ocorrer em qualquer estágio no gravidez, mas é mais comum nas fases posteriores.

Os sintomas incluem dor na região pubiana, parte inferior das costas, quadris, virilha ou coxas. Certos movimentos podem piorar a dor, como caminhar em superfícies irregulares, entrar e sair do carro, subir escadas, entrar na banheira ou virar na cama.

A disfunção da sínfise púbica (DSP) refere-se ao desconforto na região pélvica. Os sintomas incluem desconforto ao redor do osso púbico, dor na parte inferior das costas e dor no períneo - a área entre a vagina e o ânus. Durante a gravidez, acredita-se que seja causada pela liberação do hormônio relaxina, que ajuda a afrouxar os ligamentos e músculos nos quadris, pelve, assoalho pélvico e estômago. Isso ajuda no parto, mas significa que suas articulações podem se tornar desequilibradas e dolorosas.

Sophie King, uma parteira para a instituição de caridade de gravidez Tommy’s diz: "A dor na virilha ou dor pélvica é causada por rigidez ou movimentos desiguais das articulações pélvicas. Para algumas pessoas, a articulação se torna menos estável e isso pode causar inflamação e dor, com graus variados de gravidade."

Não se sabe exatamente por que afeta algumas pessoas grávidas mais do que outras, mas acredita-se que esteja ligado a uma série de questões.

"Isso inclui danos anteriores à pelve e o peso e a posição do seu bebê”, diz King. “A dor geralmente é sentida profundamente na área púbica e na virilha, e algumas pessoas também podem sentir uma sensação de trituração ou estalo na área púbica."

Você pode ter mais chances de enfrentar dor na cintura pélvica se já teve um problema nas costas ou se machucou a pelve no passado. Pessoas com síndrome de hipermobilidade, uma condição em que suas articulações se estendem mais do que o normal, também pode ser suscetível.

A dor na virilha não afetará a saúde do seu bebê. No entanto, pode tornar a vida desconfortável para você.

"Particularmente se você sentir uma dor mais intensa, a condição pode dificultar a continuidade das atividades normais do dia a dia," diz King.

"Também pode afetar seu sono, o que provavelmente tornará seu saúde emocional sofrer. É importante que você não apenas tolere isso."

No entanto, se você sentir qualquer dor ou desconforto incomum durante a gravidez, é melhor falar com seu médico, parteira ou, se estiver imediatamente preocupada, com a Unidade de Avaliação de Maternidade do hospital onde planeja dar à luz.

Converse com seu médico ou parteira

Converse com seu médico de família ou parteira, pois eles podem encaminhá-la a um fisioterapeuta com experiência no tratamento de dor nas articulações pélvicas. "Geralmente é possível tratar, e quanto mais cedo você for diagnosticada e começar o tratamento, melhor," diz King.

"Dependendo do seu fisioterapeuta, o tratamento pode variar, mas pode incluir terapia manual para alterar o movimento dos músculos e articulações na pelve, ou exercícios para fortalecer o assoalho pélvico, estômago, costas e músculos do quadril."

Existem alguns seguros medicamentos para dor opções a considerar durante gravidez. É importante discutir suas opções com seu médico, parteira ou farmacêutico.

Tente nadar

Você também pode ser incentivado a fazer certos exercícios de fisioterapia em uma piscina. Natação pode ser uma maneira suave e relaxante de se movimentar e exercitar durante a gravidez sem colocar pressão nas suas articulações.

No entanto, King diz que a natação de peito pode piorar a dor pélvica devido ao movimento para fora das pernas. "É realmente importante manter-se ativa durante a gravidez, mas tente diferentes exercícios até encontrar um que funcione para você," ela acrescenta.

Experimente um cinto de suporte

Você pode se beneficiar ao usar um cinto de suporte pélvico ou um cinto que possa apoiar sua lombar.

Faça pequenas mudanças no dia a dia

Como abrir as pernas provavelmente piorará a dor, pode ajudar a minimizar seu alcance de movimento subindo escadas um degrau de cada vez ou vestindo calças enquanto está sentado. Usar sapatos baixos e de suporte pode ajudar a evitar que suas articulações fiquem doloridas.

1. RCOG: Dor na cintura pélvica e gravidez