Como lidar com dor na virilha e pélvica durante a gravidez

O que é dor na cintura pélvica e o que a causa?

Dor na cintura pélvica affects around one in five women and can affect your mobility and quality of life¹. The pain can range from mild to severe and can occur at any stage in the gravidez, mas é mais comum nas fases posteriores.

The symptoms include pain in the pubic region, parte inferior das costas, quadris, virilha ou coxas. Certos movimentos podem piorar a dor, como caminhar em superfícies irregulares, entrar e sair do carro, subir escadas, entrar na banheira ou virar na cama.

A disfunção da sínfise púbica (DSP) refere-se ao desconforto na região pélvica. Os sintomas incluem desconforto ao redor do osso púbico, dor na parte inferior das costas e dor no períneo - a área entre a vagina e o ânus. Durante a gravidez, acredita-se que seja causada pela liberação do hormônio relaxina, que ajuda a afrouxar os ligamentos e músculos nos quadris, pelve, assoalho pélvico e estômago. Isso ajuda no parto, mas significa que suas articulações podem se tornar desequilibradas e dolorosas.

Sophie King, a midwife for the pregnancy charity Tommy’s diz: "A dor na virilha ou dor pélvica é causada por rigidez ou movimentos desiguais das articulações pélvicas. Para algumas pessoas, a articulação se torna menos estável e isso pode causar inflamação e dor, com graus variados de gravidade."

Não se sabe exatamente por que afeta algumas pessoas grávidas mais do que outras, mas acredita-se que esteja ligado a uma série de questões.

"Isso inclui danos anteriores à pelve e o peso e a posição do seu bebê”, diz King. “A dor geralmente é sentida profundamente na área púbica e na virilha, e algumas pessoas também podem sentir uma sensação de trituração ou estalo na área púbica."

You may be more likely to struggle with pelvic girdle pain if you have had a back problem or have injured your pelvis in the past. People with síndrome de hipermobilidade, uma condição em que suas articulações se estendem mais do que o normal, também pode ser suscetível.

A dor na virilha não afetará a saúde do seu bebê. No entanto, pode tornar a vida desconfortável para você.

"Particularmente se você sentir uma dor mais intensa, a condição pode dificultar a continuidade das atividades normais do dia a dia," diz King.

"It can also affect your sono, which is likely to make your saúde emocional suffer. It’s important that you don’t just put up with it."

No entanto, se você sentir qualquer dor ou desconforto incomum durante a gravidez, é melhor falar com seu médico, parteira ou, se estiver imediatamente preocupada, com a Unidade de Avaliação de Maternidade do hospital onde planeja dar à luz.

Converse com seu médico ou parteira

Converse com seu médico de família ou parteira, pois eles podem encaminhá-la a um fisioterapeuta com experiência no tratamento de dor nas articulações pélvicas. "Geralmente é possível tratar, e quanto mais cedo você for diagnosticada e começar o tratamento, melhor," diz King.

"Depending on your fisioterapeuta, o tratamento pode variar, mas pode incluir terapia manual para alterar o movimento dos músculos e articulações na pelve, ou exercícios para fortalecer o assoalho pélvico, estômago, costas e músculos do quadril."

There are some safe medicamentos para dor options to take during gravidez. É importante discutir suas opções com seu médico, parteira ou farmacêutico.

Tente nadar

You may also be encouraged to do certain physiotherapy exercises in a swimming pool. Natação can be a gentle, relaxing way to get moving and exercise during pregnancy without putting pressure on your joints.

However, King says, breaststroke can make pelvic pain worse due to the outwards movement of the legs. "It’s really important to stay active during pregnancy but try different exercícios until you find one that works for you," she adds.

Experimente um cinto de suporte

Você pode se beneficiar ao usar um cinto de suporte pélvico ou um cinto que possa apoiar sua lombar.

Faça pequenas mudanças no dia a dia

Como abrir as pernas provavelmente piorará a dor, pode ajudar a minimizar seu alcance de movimento subindo escadas um degrau de cada vez ou vestindo calças enquanto está sentado. Usar sapatos baixos e de suporte pode ajudar a evitar que suas articulações fiquem doloridas.

1. RCOG: Dor na cintura pélvica e gravidez