Por que a música de Natal pode afetar nossa saúde mental?

Dee Johnson, membro do Diretório de Aconselhamento, diz: "As músicas de Natal são projetadas para serem emotivas e promoverem a temporada festiva, por isso podem ter um impacto real em nossas respostas emocionais e comportamento."

No entanto, as músicas podem ter um efeito negativo no nosso bem-estar se já tivermos dificuldades com o período de Natal. Muitas vezes, a temporada de festas pode significar sobrecarregar nossa agenda, gastar mais dinheiro e trabalhar mais horas, o que pode tornar esse período complicado. A música de Natal pode ser um lembrete de todas as coisas que precisam ser feitas antes que o grande dia chegue também.

"When there is so much pressure, the tunes can be a reminder of all the financial and family stresses," Johnson says. "The ansiedade over making it as wonderful as possible - and the guilt when you don't feel festive - can mean the Christmas music starts to have a negative effect."

O efeito da mera exposição

Para começar, ouvir música de Natal pode nos fazer sentir felizes. Isso pode ser devido ao 'efeito de mera exposição' - que é quando gostamos de coisas simplesmente porque são familiares para nós.

Assim, quando ouvimos músicas de Natal no final de novembro e em dezembro, pode ser um lembrete agradável dos tempos festivos que estão por vir. É por isso que as lojas costumam tocar música repetidamente, para dar aos compradores aquela 'sensação festiva' e tentá-los a gastar mais dinheiro.

No entanto, a música de Natal pode rapidamente se tornar irritante à medida que ouvimos as mesmas canções de Natal repetidamente. Mesmo que gostemos do estilo de Bing Crosby, há um ponto de saturação que nos faz começar a não gostar do que estamos ouvindo.

Música e luto

For those of us who have lost loved ones, Christmas can be a particularly difficult time. Being around celebrations, joy and watching people spend time with friends and family can make feelings of loss and pain pior. A música há muito tempo está associada à expressão emocional e pode ser um gatilho significativo para pessoas que estão de luto.

"Algumas músicas podem nos lembrar da estação, mas também de uma pessoa específica ou de um momento que tivemos com alguém", diz Johnson. "Luto is normal and should not be stifled - yet people are often worried that they will upset others if they let it out and do not want to ruin anyone else's festivities by being sad. As a result, there can be immense pressure to pretend to be OK."

It’s also important to remember that people living in abusive situations can also be negatively affected by festive cheer. "The happy tunes can trigger feelings of fear, emptiness and baixa autoestima, enquanto faz as pessoas se perguntarem por que suas vidas são tão difíceis," diz Johnson.

No entanto, nem todos consideram as músicas de Natal um fardo. Quando apreciamos música, ela pode liberar dopamina. Este químico desempenha um papel importante em nosso pensamento, nossas emoções e nosso comportamento - é recompensar a nós mesmos e sentir prazer.

"Music is also a great way to bond and connect with people, something that is good for our moods and positivity," says Johnson. "Listening to your favourite Christmas tunes may inspire you to sing out loud and dance around, leading to the release of mood-boosting chemicals such as síndrome, dopamina e endorfinas.

"A sensação de nostalgia e tradições pode realmente melhorar o humor e trazer conforto," ela acrescenta. "A música também pode evocar boas memórias."

Pode ser difícil tirar uma folga do Natal songs at this time of year - but there are ways to give yourself a break if you are lutando.

Compre com fones de ouvido

Às vezes, a única maneira de escapar do clima festivo é colocar sua própria música e abafar o mundo exterior. Se você estiver fazendo compras e sendo bombardeado com músicas festivas, tente colocar um podcast como distração.

Empregadores devem ser inclusivos

Também é importante que os empregadores estejam cientes de que as festas de fim de ano podem ser um período difícil para algumas pessoas. "Tendo trabalhado no varejo por vários anos, posso dizer que a música natalina repetitiva se torna extremamente irritante e cansativa, e pode anular os efeitos positivos da música", diz Johnson."

"A exposição tediosa para aqueles que ficam presos a isso por várias horas por dia pode impactar a energia, motivação e engajamento de uma pessoa. Talvez as músicas de Natal possam ser misturadas com outros sons não festivos, o que também será mais adequado para aqueles que não celebram o Natal."

Procure ajuda profissional para luto ou um problema de saúde mental

If you are struggling with your mental health, it's important to speak to your doctor who can advise on the best course of action for you. It's also possible to indique-se para terapia de conversa on the NHS.

Grief can be extremely hard to deal with and you don't need to try to cope alone. There are many organisations, support services and helplines available across the UK, such as At A Loss, que oferece um chat online de aconselhamento profissional gratuito.

The charity Cruse Bereavement Care provides bereavement support, either face-to-face or over the phone, from trained volunteers. Calls to this helpline are free.