A música de Natal é boa ou ruim para sua saúde mental?

Por que a música de Natal pode afetar nossa saúde mental?

Dee Johnson, membro do Diretório de Aconselhamento, diz: "As músicas de Natal são projetadas para serem emotivas e promoverem a temporada festiva, por isso podem ter um impacto real em nossas respostas emocionais e comportamento."

No entanto, as músicas podem ter um efeito negativo no nosso bem-estar se já tivermos dificuldades com o período de Natal. Muitas vezes, a temporada de festas pode significar sobrecarregar nossa agenda, gastar mais dinheiro e trabalhar mais horas, o que pode tornar esse período complicado. A música de Natal pode ser um lembrete de todas as coisas que precisam ser feitas antes que o grande dia chegue também.

"Quando há tanta pressão, as melodias podem ser um lembrete de tudo o estresses financeiros e familiares", diz Johnson. "O ansiedade o esforço para torná-lo o mais maravilhoso possível - e a culpa quando você não se sente festivo - pode fazer com que a música de Natal comece a ter um efeito negativo."

O efeito da mera exposição

Para começar, ouvir música de Natal pode nos fazer sentir felizes. Isso pode ser devido ao 'efeito de mera exposição' - que é quando gostamos de coisas simplesmente porque são familiares para nós.

Assim, quando ouvimos músicas de Natal no final de novembro e em dezembro, pode ser um lembrete agradável dos tempos festivos que estão por vir. É por isso que as lojas costumam tocar música repetidamente, para dar aos compradores aquela 'sensação festiva' e tentá-los a gastar mais dinheiro.

No entanto, a música de Natal pode rapidamente se tornar irritante à medida que ouvimos as mesmas canções de Natal repetidamente. Mesmo que gostemos do estilo de Bing Crosby, há um ponto de saturação que nos faz começar a não gostar do que estamos ouvindo.

Música e luto

Para aqueles de nós que perderam entes queridos, o Natal pode ser um momento particularmente difícil. Estar rodeado de celebrações, alegria e ver as pessoas passarem tempo com amigos e família pode intensificar sentimentos de perda e dor pior. A música há muito tempo está associada à expressão emocional e pode ser um gatilho significativo para pessoas que estão de luto.

"Algumas músicas podem nos lembrar da estação, mas também de uma pessoa específica ou de um momento que tivemos com alguém", diz Johnson. "Luto é normal e não deve ser reprimido - no entanto, as pessoas muitas vezes se preocupam que vão chatear os outros se o deixarem sair e não querem arruinar as festividades de ninguém por estarem tristes. Como resultado, pode haver uma pressão imensa para fingir que está tudo bem."

É também importante lembrar que pessoas vivendo em situações abusivas podem ser negativamente afetadas pela alegria festiva. "As músicas alegres podem desencadear sentimentos de medo, vazio e baixa autoestima, enquanto faz as pessoas se perguntarem por que suas vidas são tão difíceis," diz Johnson.

No entanto, nem todos consideram as músicas de Natal um fardo. Quando apreciamos música, ela pode liberar dopamina. Este químico desempenha um papel importante em nosso pensamento, nossas emoções e nosso comportamento - é recompensar a nós mesmos e sentir prazer.

"A música também é uma ótima maneira de se conectar e criar laços com as pessoas, algo que é bom para nosso humor e positividade", diz Johnson. "Ouvir suas músicas natalinas favoritas pode inspirá-lo a cantar em voz alta e dançar, levando à liberação de substâncias químicas que melhoram o humor, como síndrome, dopamina e endorfinas.

"A sensação de nostalgia e tradições pode realmente melhorar o humor e trazer conforto," ela acrescenta. "A música também pode evocar boas memórias."

Pode ser difícil tirar uma folga do Natal músicas nesta época do ano - mas há maneiras de dar a si mesmo uma pausa se você estiver lutando.

Compre com fones de ouvido

Às vezes, a única maneira de escapar do clima festivo é colocar sua própria música e abafar o mundo exterior. Se você estiver fazendo compras e sendo bombardeado com músicas festivas, tente colocar um podcast como distração.

Empregadores devem ser inclusivos

Também é importante que os empregadores estejam cientes de que as festas de fim de ano podem ser um período difícil para algumas pessoas. "Tendo trabalhado no varejo por vários anos, posso dizer que a música natalina repetitiva se torna extremamente irritante e cansativa, e pode anular os efeitos positivos da música", diz Johnson."

"A exposição tediosa para aqueles que ficam presos a isso por várias horas por dia pode impactar a energia, motivação e engajamento de uma pessoa. Talvez as músicas de Natal possam ser misturadas com outros sons não festivos, o que também será mais adequado para aqueles que não celebram o Natal."

Procure ajuda profissional para luto ou um problema de saúde mental

Se você está enfrentando dificuldades com sua saúde mental, é importante falar com seu médico, que pode aconselhar sobre o melhor curso de ação para você. Também é possível indique-se para terapia de conversa no NHS.

O luto pode ser extremamente difícil de lidar e você não precisa tentar enfrentar isso sozinho. Existem muitas organizações, serviços de apoio e linhas de ajuda disponíveis em todo o Reino Unido, como At A Loss, que oferece um chat online de aconselhamento profissional gratuito.

A instituição de caridade Cruse Bereavement Care oferece apoio ao luto, seja presencialmente ou por telefone, por voluntários treinados. As chamadas para esta linha de apoio são gratuitas.