Vídeo: Como reduzir a pressão arterial
Revisado por Dr Sarah JarvisAutoria de Dr. Yassir Javaid, MRCGPPublicado originalmente 2 Nov 2017
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Uma coleção de perguntas frequentes sobre pressão arterial, respondidas por nossos especialistas. Por que é um fator tão importante para doenças cardíacas e quais mudanças de estilo de vida você pode precisar adotar se a sua estiver alta?
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Monitore sua pressão arterial continuamente, dia e noite - sem um manguito inflável. Os manguitos tradicionais capturam apenas um momento, se você se lembrar de usá-los. O Hilo realiza cerca de 25 leituras por dia, revelando como o estresse, as refeições e a atividade afetam sua pressão arterial, para que você possa tomar decisões informadas para o seu bem-estar.
Lista de reprodução: Perguntas e respostas sobre pressão alta
4 vídeos
O que é considerado pressão alta?
Dr Yassir Javaid, MRCGP
O que é considerado pressão alta?
Dr. Yassir Javaid, MRCGP
Quão sério é a hipertensão arterial?
Dr. Yassir Javaid, MRCGP
O que você pode fazer para reduzir sua pressão arterial?
Dr. Yassir Javaid, MRCGP
Você pode medir sua pressão arterial em casa?
Dr. Yassir Javaid, MRCGP
O que é considerado pressão alta?
Dr. Yassir Javaid, clínico geral e especialista em cardiologia
To have high blood pressure, your blood pressure needs to be high most of the time. That means a reading of 135/85 mm Hg if you're taking a reading at home, or 140/90 mm Hg if it's done at the surgery. That doesn't necessarily mean you need treatment, unless you have other risk factors such as previously having a ataque cardíaco, diabetes ou doença renal.
Se a sua pressão arterial estiver significativamente acima disso — ou seja, acima de 160/100 mm Hg no consultório do seu médico ou de 150/95 mm Hg em casa — talvez devamos considerar um tratamento, mesmo que não tenha outros fatores de risco. Há muitas medidas que pode adotar para reduzir a pressão arterial, como seguir um estilo de vida saudável e, se necessário, tomar medicamentos.
Quão sério é a hipertensão arterial?
Dr. Yassir Javaid, clínico geral e especialista em cardiologia
A pressão arterial elevada pode ser grave se estiver alta na maior parte do tempo. Uma única medição elevada da pressão arterial pode não ser motivo de grande preocupação, pois sabemos que a pressão arterial pode variar ao longo do dia e até mesmo de um dia para o outro.
É por isso que é tão importante medir a pressão arterial diariamente durante pelo menos uma semana, duas vezes por dia. E, provavelmente, duas vezes em cada sessão, desconsiderando a primeira medição. Ter a pressão arterial constantemente elevada ou uma média superior a 135/85 mmHg pode aumentar o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um AVC.
O que você pode fazer para reduzir sua pressão arterial?
Dr. Yassir Javaid, clínico geral e especialista em cardiologia
É muito importante baixar a pressão arterial, pois mantê-la constantemente elevada aumenta o risco de doenças graves.
Felizmente, há muitas coisas simples que pode fazer, como ser mais ativo. A recomendação é fazer 30 minutos de exercício por dia, cerca de cinco dias por semana, e pode dividir esse tempo em períodos de dez minutos. Isso também ajudará na perda de peso, outro aspeto importante a abordar para ajudar a baixar a pressão arterial.
Em relação à alimentação, sabemos que reduzir o consumo de sal para apenas uma colher de chá por dia (aproximadamente 6 g) também pode ajudar bastante a manter a pressão arterial baixa.
Você pode medir sua pressão arterial em casa?
Dr. Yassir Javaid, clínico geral e especialista em cardiologia
Recomendo vivamente que meça a sua pressão arterial em casa. Na verdade, há boas evidências de que medir a pressão arterial em casa regularmente reflete com muito mais precisão a sua pressão arterial no dia a dia do que, por exemplo, fazer uma única medição no consultório do seu médico de família.
Medir a pressão arterial no consultório provavelmente é o pior momento, pois talvez tenha esperado 30 minutos em uma sala de espera muito movimentada e barulhenta, e essa ansiedade pode elevar sua pressão arterial. Por isso, a recomendação agora é medir a pressão arterial duas vezes ao dia durante pelo menos uma semana, fazendo duas medições em cada ocasião. Ignore a primeira medição, pois ela sempre será alta devido ao estresse de simplesmente medir a pressão arterial.
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por Lynn Stephen
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What happens to your blood pressure when you're not measuring it?
Think about the last time you had your blood pressure checked. Perhaps you were sitting in your GP's surgery, waiting for the cuff to inflate. Seconds later, two numbers appeared on the screen. Those numbers provide useful information about your blood pressure at that moment. But blood pressure changes throughout the day and night. Some people even have higher readings at the GP's surgery than at home - known as white coat hypertension - while others have normal readings in the surgery but higher blood pressure elsewhere (masked hypertension).
by Hilo
Perguntas frequentes
Qual é a abordagem recomendada para medir a pressão arterial em casa com precisão?
Para obter leituras precisas em casa, é aconselhável medir sua pressão arterial duas vezes ao dia por pelo menos uma semana. Em cada sessão, faça duas medições e desconsidere a primeira. Isso ajuda a compensar o aumento temporário da pressão arterial que pode ocorrer devido ao estresse de iniciar a medição.
Quais são os limiares específicos de pressão arterial que indicam a necessidade de tratamento, mesmo sem outros fatores de risco?
Se suas leituras de pressão arterial estiverem consistentemente acima de 160/100 mm Hg em um consultório médico, ou acima de 150/95 mm Hg quando medidas em casa, o tratamento pode ser considerado mesmo que você não tenha fatores de risco adicionais, como histórico de ataque cardíaco, diabetes ou doença renal.
Qual a importância do monitoramento diário da pressão arterial e por quanto tempo devo fazê-lo?
É muito importante verificar sua pressão arterial diariamente. Você deve tentar fazer isso por pelo menos uma semana, medindo duas vezes ao dia. Isso ajuda a criar um quadro preciso da sua pressão arterial média ao longo do tempo, o que é mais confiável do que uma única medição.
Quanto exercício é recomendado para ajudar a reduzir a pressão arterial?
Para reduzir a pressão arterial, é recomendado fazer 30 minutos de exercício por dia, cerca de cinco a sete dias por semana. Você pode dividir isso em sessões mais curtas de dez minutos ao longo do dia.
Qual é a ingestão diária recomendada de sal para ajudar a controlar a pressão arterial?
Reduzir a ingestão de sal é benéfico para controlar a pressão arterial. A recomendação é limitar o consumo diário de sal a aproximadamente uma colher de chá, o que equivale a cerca de 6 gramas.
Sobre o autorVer biografia completa
Autoria de
Dr Yassir Javaid, MRCGP
Líder cardiovascular Nene CCG, Líder de Cuidados Primários Cardiovasculares, Rede Clínica de East Midlands
MBBChir, MA, MRCP, MRCGP, DRCOG, DipCard
Dr Javaid qualified from Cambridge University and completed his GP VTS training in Northampton.
Sobre o revisorVer biografia completa
Dra. Sarah Jarvis
Consultora Clínica
MA (Cantab), BM, BCh (Oxon), DRCOG, FRCGP, MBE
Após se formar em medicina em Cambridge e Oxford, a Dra. Sarah Jarvis MBE tornou-se médica de clínica geral.
Histórico do artigo
Artigo também disponível em Inglês, Alemão, Espanhol, Francês, Italiano, Português, Hindi, Hebraico, Árabe, e Sueco.
2 Nov 2017 | Publicado originalmente
Escrito por:
Dr Yassir Javaid, MRCGPRevisado por
Dra. Sarah Jarvis
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