Recuperação após um ataque cardíaco

Mas se você recentemente se juntou ao clube deles, pode estar se perguntando 'e agora?'

O caminho para a recuperação

‘You will not be discharged from hospital unless the doctors think you are out of immediate danger. In the case of a mild heart attack, when the heart still has good function, you could be home within as little as 48 hours,’ says consultant cardiologist Dr Andrew Archbold from BMI O Hospital Independente de Londres.

Sua recuperação começa neste ponto, mas você pode simplesmente retomar sua vida normal ou precisa mudar seu estilo de vida?

Exercício após um ataque cardíaco

Physical activity and regular exercise are good for you, as long as it’s done in the right way, and are now one of the main parts of a programa de reabilitação cardíaca. ‘Recuperar-se de um ataque cardíaco hoje não é como anos atrás, quando você ficava de repouso na cama por semanas,’ diz o Dr. Archbold. ‘Agora você é incentivado a se mover. Exatamente quanto de atividade é recomendada depende do nível de dano que seu coração sofreu.’

Before you leave hospital, you will see a cardiac rehabilitation team who can give you specific advice and an programa de exercícios that will gradually build up to what you are capable of. Generally though, it’s hoped most people will manage 20 minutes of walking, swimming or cycling in one go within four to six weeks.

Uma atividade não recomendada por um tempo é levantar pesos pesados. 'Isso pode aumentar a pressão arterial enquanto você faz e não fornece o estímulo sustentado que o coração precisa para se fortalecer novamente', diz o Dr. Archbold. Pergunte à sua equipe quando você pode começar a levantar pesos novamente, se é um exercício que você gosta.

Você deve mudar sua dieta?

It may need an overhaul. ‘Because excess weight increases the risk of a heart attack, if you are overweight your cardiac rehabilitation team will try and work with you to get you back down to a healthy BMI. So this could mean some dietary changes,’ says Julie Ward, senior cardiac nurse at the British Heart Foundation.

‘We suggest you avoid foods that increase the risk of coronary doença cardíaca like saturated fat, and ideally swapping to a more Estilo de alimentação mediterrâneo which may lower risk,’ says Ward. This means lots of fresh fruit and vegetables, healthy fats in the form of olive oil, nuts and wholegrains, and an emphasis on fish over meat, particularly oily fish which contains healthy omega-3 fats.

Pare de fumar

Se você fuma, será fortemente recomendado que pare - fumantes têm quase o dobro de chances de ter um ataque cardíaco em comparação com aqueles que nunca fumaram. No entanto, você receberá bastante apoio para parar. Comece com nossas dicas sobre como parar de fumar.

Voltando ao trabalho

A rapidez com que isso acontece depende da sua ocupação; se você fica sentado em uma mesa o dia todo, pode ser que esteja tudo bem voltar após algumas semanas, mas 'se você tem um trabalho que envolve atividade física, precisará de pelo menos duas semanas de folga e ser liberado pela equipe de reabilitação cardíaca antes de voltar', diz o Dr. Archbold.

Another group that needs extra time off are those who dirigir para viver, such bus drivers, lorry drivers and taxi drivers. You must informar o DVLA about your heart attack, and you need to be fully recovered - and pass a treadmill stress test - to regain your license to drive for work. That usually doesn’t happen for at least six weeks after a heart attack.

Você precisa de exames de rotina?

The biggest cause of a heart attack is coronary heart disease, ‘so you will be regularly checked regularly for CHD risk factors,’ says Ward. ‘Expect to see your GP at least once a year to have your a pressão arterial e colesterol levels checked.’

Se você receber medicação para tomar após um ataque cardíaco, deve continuar tomando conforme as instruções dos seus médicos, pois isso pode reduzir o risco de ter outro ataque.

Sexo e intimidade

Geralmente, você pode retomar a atividade sexual quando se sentir confortável, geralmente cerca de quatro semanas após um ataque cardíaco. O sexo é uma forma de exercício, então você deve ser capaz de voltar a apreciá-lo - como qualquer outro exercício - após um ataque cardíaco.

One thing that might affect this is the medication you’re on. Beta-blockers have an effect on circulation that can lower arousal and may lead to disfunção erétil in men. If you find your sex life is suffering, speak to your GP.