Each foot has 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 músculos, ligamentos e tendões. "The feet are quite complex and no two are a pair," explains Emma McConnachie, podiatrist and spokesperson for A Faculdade de Podologia. "Existem muitos problemas que podem ocorrer, e os podólogos atendem a uma ampla variedade de questões nos pés e nas pernas."

Pain or discomfort is often the first sign of a problema nos pés, mas para muitas pessoas, as pistas estão nos sapatos.

A raiz do problema

Se você notar que as solas de seus sapatos se desgastam de forma mais acentuada ou rápida de um lado do que do outro, isso pode ser um sinal de que a pressão sobre seus pés está sendo distribuída de forma desigual.

This doesn't necessarily mean there's anything wrong. However, while plenty of people experience no symptoms as a result of an uneven wear pattern, others get quite problemas graves como dor, frequentemente no dedo grande do pé e às vezes disperso para o tornozelo, ou até mesmo até o joelho e quadril.

"Se o seu pé tem uma arco muito baixo ou alto, isso pode causar padrões de desgaste diferentes nos seus sapatos. Mesmo uma articulação danificada pode mudar completamente as coisas e é única para o paciente", diz McConnachie.

"Quando o paciente relata um problema ou apresenta um padrão de desgaste irregular, geralmente realizamos uma análise de marcha - também conhecida como avaliação biomecânica - para observar como o corpo está funcionando."

Isto envolve examinar a estrutura e a mecânica dos pés e membros inferiores, como eles funcionam e se movem juntos ao ficar em pé e ao caminhar, e se podem estar contribuindo para dor ou desconforto.

Se for o caso, a solução pode ser tão simples quanto usar palmilhas ou ter órteses feitas sob medida para equilibrar a pressão desigual nos seus pés.

Calçados confortáveis podem ajudar a manter seus pés em ótima forma, então faz sentido que, se seus sapatos não servirem corretamente - especialmente se apertarem e causarem desconforto - possam causar diversos problemas.

Shoes that are too small, tight or poorly cushioned can lead to pequenas protuberâncias de pele dura (calos), áreas maiores de pele espessa e áspera (calosidades), e bolhas, tudo isso pode ser incômodo, embora não seja grave. "Os sapatos podem desgastar até o final, onde os dedos pressionam contra o tecido, e isso costuma ser acompanhado por uma unha grossa e danificada ou unha encravada", acrescenta McConnachie. Remédios de venda livre em farmácias geralmente são suficientes para tratar esses pequenos problemas.

Sapatos mal ajustados e certos estilos de calçados também podem causar problemas mais graves e ter um impacto significativo no seu dia a dia.

Fascite plantar is pain around the bottom of the heel and arch of your foot, caused by straining the part of the foot than connects the heel bone to the toes, called the plantar fascia.

It's often linked with activity - you might be more likely to get plantar fasciitis if you've recently started walking more or corrida, ou praticar exercícios em uma superfície dura - mas também pode ser causado por sapatos com amortecimento ou suporte insuficientes.

A similarly painful foot complaint, Neuroma de Morton, é frequentemente consequência do uso de saltos altos e sapatos apertados e pontiagudos. Causada por inflamação ou dano a um nervo entre dois (geralmente o terceiro e o quarto) dedos, o principal sintoma é uma dor lancinante ou pontada na parte inferior do pé, e às vezes uma sensação de queimação na região.

Joanetes, por outro lado, não são causados por sapatos mal ajustados - a causa é desconhecida, embora possa haver um elemento genético. Mas esses saliências ósseas salientes na parte interna do dedo grande do pé costumam ficar mais dolorosas se você usar sapatos muito estreitos e com uma sola particularmente dura.

Se os problemas nos seus pés vão e voltam, provavelmente você consegue continuar usando os sapatos de sua preferência.

No entanto, se a dor se tornar insuportável e os problemas nos pés estiverem afetando sua rotina diária, talvez seja hora de abandonar os saltos finos e os sapatos pontudos em favor de um estilo mais sensato.

"Se você sofre de problemas nos dedos dos pés, como calos ou unhas encravadas, evite uma caixa de dedos estreita, que é a parte frontal do seu calçado", diz McConnachie. "Sim, seus dedos realmente irão deslizar para frente nas partes pontiagudas dos seus sapatos! Mesmo uma compressão leve pode causar problemas, e eu frequentemente vejo pacientes na minha clínica sofrendo por usar sapatos mais estreitos do que a largura da parte dianteira do pé."

Se for o caso, experimente sapatos de calce largo. Mas, como aponta McConnachie, um 'calce largo' é simplesmente mais largo do que outros sapatos de uma determinada linha e não significa necessariamente que irão servir se você tiver um pé mais largo, portanto, medir seus pés corretamente é importante.

Ela acrescenta que as nossas necessidades de calçado são tão únicas quanto os nossos pés, mas todos podemos ajudar a proteger os nossos pés seguindo alguns conselhos simples.

"Um bom suporte é fundamental, e você deve procurar sapatos que tenham um bom suporte para o arco e uma forma de permanecer no lugar na parte central do pé, como tiras ou cadarços. Isso ajuda a evitar esforço excessivo nos pés ou arranhar os dedos para manter os sapatos no lugar,.

"Se você usa palmilhas ou órteses, procure sapatos que tenham uma palmilha removível, pois isso facilita o ajuste."