Erros de cuidados com os pés no inverno a evitar

Culpando o clima

Se você está sofrendo com pés frios neste inverno, a temperatura é a causa mais provável. No entanto, existem outras condições que podem deixar seus pés desproporcionalmente frios.

Se seus pés permanecem frios em temperaturas internas mais quentes ou demoram muito para aquecer, pode ser que você esteja sofrendo de um problema de saúde subjacente, como hipotireoidismo ou Raynaud. Condições como diabetes podem causar danos aos seus nervos, afetando a sensação nos seus pés. Se isso se aplicar a você, verifique com seu médico. Alguns medicamentos também podem contrair os vasos sanguíneos - em caso de dúvida, consulte seu farmacêutico.

Faz sentido que, se você molhar os pés, deva trocar para sapatos e meias secas o mais rápido possível. Usar sapatos molhados, especialmente em clima muito frio, pode causar uma condição chamada pé de trincheira, que pode ser desconfortável e levar a infecções.

"Com pé de trincheira, sua pele fica toda enrugada como pode ficar após um banho," explica a podóloga Stephanie Owen de SO Podiatry. "Você também pode contrair infecções bacterianas ou fúngicas, como pé de atleta ou unha fúngica devido às condições escuras, quentes e úmidas."

Em uma pesquisa recente com pacientes, 46% de mais de 350 profissionais médicos disseram que uma infecção fúngica nas unhas era o problema mais comum nos pés que eles veem em seus consultórios. Enquanto 30% citaram o pé de atleta como a doença podológica que encontram com mais frequência. Estes são incentivados por ambientes quentes e úmidos, incluindo manter os sapatos úmidos quando você entra em um local aquecido. Eles justificam uma visita ao farmacêutico e possivelmente ao seu médico.

Pé de trincheira é menos comum, mas potencialmente sério, e qualquer sintoma de possível pé de trincheira deve ser verificado rapidamente por um médico. Se o médico estiver satisfeito que os sintomas são leves, ele pode recomendar auto-tratamento, incluindo manter os pés aquecidos, secos e limpos.

Imagine a cena: você esteve sentado no ônibus ou caminhando para casa do trabalho e seus pés estão congelados. É natural querer corrigir essa situação o mais rápido possível, então assim que puder, você coloca seus dedos congelados no radiador.

Embora possa parecer lógico querer livrar seus pés do frio o mais rápido possível, expor pés frios ao calor muito rapidamente pode criar mais problemas do que resolver.

"Expor pés frios a altas temperaturas imediatamente pode causar dilatação basal dos pequenos vasos sanguíneos," explica Owen. "Isso pode causar hematomas, sangramentos e até mesmo frieiras. A melhor maneira de aquecer seus pés é fazê-lo lenta e gradualmente para evitar esse problema."

Em vez de ir direto para a sua fonte de calor mais quente, experimente calçar um calçado interno e se movimentar para aumentar a circulação e aquecer os pés gradualmente.

A maioria de nós tem um par de meias confiáveis e fofas no fundo da gaveta, apenas esperando pelo tempo frio. No entanto, embora colocar um par grosso de meias sob suas botas possa parecer uma barreira contra o frio, na verdade, é melhor usar camadas.

"Em vez de usar meias grossas, é melhor sobrepor as meias para criar ar térmico entre cada camada, ajudando a manter o calor," explica Owen. "Escolha uma meia de fibra natural, como lã, pois elas proporcionarão mais calor."

36% dos profissionais de saúde no mesmo levantamento culparam a 'má escolha de calçados' como o maior erro que as pessoas cometem em relação aos seus pés. E enquanto você pode achar que está seguro com suas confiáveis botas de inverno, talvez queira repensar.

"Se suas botas de inverno têm apenas alguns anos e você as usa apenas por algumas horas por dia, provavelmente estão OK," explica Owen. "Mas é importante verificar se elas não estão desgastadas. Verifique o forro para garantir que não há rasgos ou buracos, e vire a bota de cabeça para baixo para verificar se há rachaduras ou fendas."

Temperaturas quentes e a probabilidade de suar significam que seus pés podem estar propensos a infecções e outros problemas se deixados por conta própria em calçados muito quentes. Em vez disso, certifique-se de ter um par de sapatos extra à mão para o momento em que chegar ao seu destino.

"Assim que chegar a um lugar quente, troque o calçado para evitar suar", aconselha Owen. "Certifique-se também de secar suas botas - retire o forro e vire a bota de cabeça para baixo para eliminar a umidade da ponta, o que pode levar a infecções fúngicas.

Você também pode perceber que suas botas tamanho 6 estão um pouco mais apertadas do que você esperava ao calçá-las. Em vez de assumir que é apenas a sensação de um calçado mais pesado, é importante garantir que seus pés tenham o mesmo tamanho de alguns anos atrás.

"Medimos os pés dos nossos filhos," explica Owen. "Mas é importante medir os seus próprios pés também. Nossos pés tendem a ficar um pouco mais longos à medida que envelhecemos, e outros fatores como gravidez ou ganho de peso podem causar uma mudança no tamanho dos pés."

Usar calçados muito pequenos pode causar uma série de problemas que é melhor evitar.

"Os perigos são que os dedos dos pés serão pressionados na borda do sapato, causando calos e calosidades, ou unhas encravadas," explica Owen.

Galochas oferecem proteção contra o tempo chuvoso, então parece lógico calçar um par quando as temperaturas caem ou quando há neve no chão. Mas quando se trata de proteger seus pés do frio, galochas não são a melhor solução.

"As botas Wellington são apenas de borracha vulcanizada, o que não oferece proteção contra o frio. Em vez disso, escolha botas forradas, de preferência com lã, para manter seus pés aquecidos. E aqueça as botas antes de colocar os pés nelas," aconselha Owen.

Se você está pensando em calçar um par de saltos para complementar seu traje festivo, talvez queira reconsiderar. Embora possam parecer ótimos, os saltos altos podem causar problemas nos pés ao forçar o pé a uma posição não natural.

"Saltos altos forçam seu pé para baixo, colocando muita pressão nos dedos e na planta do pé," explica Owen. "Essa pressão pode causar bolhas, calos e unhas encravadas. Além disso, você pode ter uma bolha ou calo machucado na sola do pé como resultado de beliscões."

No entanto, se você está decidido a usar um par de stilettos brilhantes, há maneiras de minimizar os danos.

"Você pode proteger seus pés adquirindo uma almofada de gel de silicone para proteger a planta dos pés e envolver um tipo de curativo de feltro conhecido como 'fleecy web' sobre a articulação do dedo onde é provável que haja atrito. Isso criará uma barreira e protegerá seu dedo," explica Owen.

Além disso, vale a pena saber que, quando se trata de usar saltos, é melhor escolher um estilo um pouco mais baixo.

"Eu recomendaria optar por algo de um nível seguro - talvez 5 a 6,5 centímetros," diz Owen. "Isso permite mais estabilidade. Se você for mais alto, tente escolher um sapato plataforma que também seja mais alto na frente, o que significa que a inclinação do pé não é tão acentuada."

"Também vale a pena escolher um salto grosso, pois isso lhe dará mais estabilidade. Pessoas com uma amplitude de movimento bastante flexível no tornozelo e no pé também podem se beneficiar de uma tira de sapato ao redor do tornozelo, o que significa que é menos provável que escorreguem ou torçam o tornozelo, causando uma entorse ou levando a uma queda."

Se você jogar a cautela ao vento e se aventurar em um par de saltos agulha, há coisas que você pode fazer para minimizar os danos no dia seguinte.

"Tente mergulhar seus pés em água morna e salgada", aconselha Owen. "Se houver bolhas, tente não perfurá-las, pois isso pode criar uma porta de entrada para bactérias, o que pode resultar em infecção. Em vez disso, coloque um curativo limpo e seco em qualquer corte ou bolha. E peça a um parceiro ou amigo para massagear seus pés."

"Se você tiver rachaduras, não use desinfetante, pois isso pode causar ressecamento excessivo e descoloração da pele."

Portanto, para manter seus pés confortáveis e saudáveis, certifique-se de prestar um pouco mais de atenção a eles neste inverno!